Jose Antonio

Предизвикателството на Хосе Антонио е да изкачи най-високия връх на Иберийския полуостров

- присъединете се към него!
image

 

 

Запознайте се с Хосе Антонио
Възраст: 43
Държава: Испания
Хемофилия A
Предизвикателство: Изкачване на най-високия връх на Иберийския полуостров

 

 

Запознайте се с Нурия
Възраст: 42
Държава: Испания
Роля в процеса: Световен шампион в Ultra Trail

image

Казвам се Хосе Антонио, роден съм в град Аликанте (Испания). На 7-месечна възраст семейството ми се мести в Мадрид поради моята болест, хемофилия, за да мога да бъда по-близо до болницата, в която оттогава лекуват болестта ми.

Когато бях малък, бях много щастливо дете, играех и тичах като другите деца. Това беше може би на мой риск, но онова, което научих в детството си, несъмнено ми помогна да успея в живота.

Моето житейско мото, което винаги ми е помагало да постигна невъзможни неща, е „моят страх е моят партньор и смелостта е моята сила“. В днешно време водя сложен живот, но с отношение и постоянство постигнах мечтата си да напиша книга за моя живот.

Голямото ми предизвикателство е да достигна най-високата точка на Иберийския полуостров (3478 метра или 11 410 фута.) и докато гледам към небето, да дам на баща ми копие на моята книга, тъй като той ме пази от там горе.

Невъзможен сън

Връщане към забравените ми мечти

Така започна моят втори шанс в живота; като се върнах към спортуването след нараняване на глезена поради артрит. 48 часа след операцията и след като всичките ми страхове бяха преодолени, аз можех да ходя без патерици. Бях благодарен за страхотната работа, която свършиха травматолозите ми. Бях постигнал още едно предизвикателство в живота си, заедно с моята приятелка хемофилията, която понякога излагаше живота ми на опасност или от кървене, или от падане.

Работя за преодоляване на предизвикателствата в живота си.

Смятам себе си за същия като всички други, но в същото време съм различен. Още от млада възраст научих, че животът ми няма да е лек и че ще трябва да правя нещата по свой начин.

Дори с контузен глезен вече достигнах височини над 2000 метра, но болката ме караше да не изпитвам голямо желание да изкача планината и след операцията лекарите ми дадоха още един шанс да бъда по-щастлив и да възобновя спортния си живот. Винаги се обръщам към моя опит и уроци в живота, за да постигна невероятни неща. Стартиране с базово обучение, за да се достигне високо ниво на физическа активност.

Моят напредък в обучението (виж таблицата)

 

ГОДИНА/МАРШРУТ

ДЕЙНОСТ

КМ

ВИСОЧИНА

ОЦЕНЯВАНЕ

ПОДГОТОВКА

 

2015

Световен

Трекинг

 

 

 

2,265 н.в., 7.5 км

Лесен маршрут, стабилен терен за 6 часа с
много спирки

Бездействието ми повлия, основната ми тренировка не беше достатъчна, продължихме редовно да тренираме две седмици ходене 7 км и разтягане.

Започвам да работя за горната част на тялото ми с вдигане на тежести 15 минути всеки ден. Здравословна диета, включваща всички храни.

2015

Las Machotas (Madrid)

Трекинг

 

 

1,466 н.в., 10 км

Лесен маршрут, стабилен терен за 7 часа с
много спирки

Важният резултат от тренировките ми започна да действа,
затова продължих с два дни ходене и две 15-минутни сесии за вдигане на
тежести. И започнах да работя върху вибрираща платформа в продължение на
пет минути на всеки три дни.

2015

Peñalara (Madrid)

Трекинг

 

2,428 н.в., 12 км

Умерен маршрут по насипен и каменист терен.
8,5 часа периодични спирания

 

Докоснах небето над Мадрид за втори път в
живота си и започнах отново да мечтая за изкачване на всички най-високи
планини в Мадрид. Увеличавам тренировките си, като се занимавам с
допълнително упражнение за колоездене за 10 минути всеки ден и започвам да
ограничавам съдържанието на мазнини в храната.

 

Никога не се отказвайте - важна е и физическата, и психическата подготовка - През 2016 г. започнах да работя върху връзката между тялото и ума си, разчитайки на съветите на баща ми никога да не се отказвам. За да постигна най-голямата си и последна мечта, трябва изцяло да се грижа за себе си и да си осигурявам възстановяване след трудна тренировка. След като спортувам, отново преглеждам съветите, които моите травматолози от детството са ми давали: да релаксирам тялото си със студена вода и лед, да правя почивки и да раздвижвам леко ставите, след отпускане, така че да останат активни. Този метод ми дава издръжливост и много по-малко болки в мускулите. Моят високорисков избор на спорт също ме кара непрекъснато да внимавам. Аз знам как да се предпазя - използвам загреватели и наколенки при необходимост; нося подходящо облекло и здрави ботуши, за да защитя глезените си; и разбира се, винаги нося доза от моя фактор, в случай че се случи нещо много сериозно.

Продължаваме с мечтата: вярата е сила

Нека продължим с втората ми таблица с успехи, в която има все по-интензивни тренировки и лична медитация, за да постигна мечтата си. Вярата е сила! Това е отношението, което постоянно използвам, за да постигна целите си.

Необходимо е да имате печеливша и устойчива психика, и да работите върху нея всеки ден. Преди да започна всяко планирано изкачване, го проучвам внимателно и анализирам всички опасности, за да добия увереност.

Редуване с други спортове

За да постигна напредък в представянето си, започнах да работя над личната си подготовка, включително и за нови спортове, така че тренировките ми да не са прекалено тежки. Започнах да редувам планинско колоездене и кану, за да съм сигурен, че имам активен и разнообразен обхват от упражнения. Обаче ми липсваше нещо фундаментално, включително добро хранене.

ГОДИНА/МАРШРУТ

ДЕЙНОСТ

КМ

ВИСОЧИНА

ОЦЕНЯВАНЕ

ПОДГОТОВКА

2016

Faldas pico lobo

(Guadalajara)

Трекинг

 

 

 

2120 н.в., 11 км

Умерен и сложен маршрут през каменист терен, който не беше много стабилен, задушаваща жега в продължение на 7 часа

Това беше страхотно психологическ о изпитание и го избрах заради трудността му поради ски лифтовете. Обучението беше два пъти седмично и включваше повече тежести, колоездене и увеличаване на средната интензивност на платформата.

2016

Lagoons and Bird's Nest

(Madrid)

Трекинг

 

 

2334 н.в., 5 км

Труден маршрут, мокър сняг, хлъзгав и опасен терен за 8 часа

Поемайте рискове и печелете! Това е моето отношение! Чрез продължителн о и разнообразно обучение успях да завърша  "Гнездото на птиците" за трети път.

2016

Honey Beak

(Madrid)

Трекинг/катерене

 

 

1564 н.в., 5 км

Лесен маршрут, за 3,5 часа

Започваш да ходиш, но завършваш Honey Beak (Madrid) Трекинг / катерене наполовина изкачване. Успях да изкача тази легендарна среща на върха на алпинистите без въжета или сбруи.

 

 

 

2016

2017 н.в., Трудност - Птиче гнездо със сняг и лед на 2334 метра надморска височина.

16 км и 8 часа с постоянни спирки поради опасния терен

Непознаванет о на тази страна на планината и ограниченото оборудване означаваше, че трябва да тръгнем обратно на 100 метра от върха.

 

Трябва да положите усилия, ако искате да спечелите.

Стигнахме до последния участък от моята подготовка за постигане на мечтата ми, но все още не съм успял да достигна необходимото психологическо ниво, което да ми помогне да преодолея предизвикателствата си ден след ден. И се появи моят треньор Нурия Пикас с невероятно CV, с огромен алпинистки опит, за да ми помогне с това, което ми липсва. Разговарях с нея за моето обучение и постижения и нейните психологически съвети много ми помогнаха да попълня липсващите парчета от пъзела и да приема нивото на риск, необходимо за победа!

Вече бях успял да изкача няколкото 2 000 метрови планини в Мадрид, но за да реализирам мечтата на живота си - да докосна небето на Иберийския полуостров, имах нужда от още повече умствени усилия. Този път обаче имах помощта и съветите на моя треньор.

Моето предизвикателство

През 2019 г. успях да достигна много опасни и много трудни височини от над 2000 метра. Успях да изкача 8 върха на легендарни планини, включително „Reventón“ и „Siete Picos“; последните даже в един ден. Много скалисти планини (неблагоприятен терен за глезена ми), от който се изнервих, но постепенно успях да преодолея психологичните предизвикателства, като визуализирах какво ще намеря на върха, целта, която все още не бях постигнал. Бях в добра кондиция, но имах нужда от повече, за да постигна целите си и знаех, че просто трябва да се опитам по-упорито. През 2019 г. увеличих тренировката си на максимум, независимо от времето, с което разполагах. Направих всичко възможно да тренирам 8 часа на ден, 10 км на ден с бързо темпо с редуване, три дни в седмицата вдигах тежести, правих лицеви опори, разтягане и алпинизъм през почивните дни. Физическата ми издръжливост и настроената ми за победа психика бяха моята основа, но беше необходима и адекватна техническа информация, така че благодаря на моя треньор Нурия Пикас за препоръките и съветите, които ми помогнаха при големите предизвикателства, с които щях да се сблъскам по пътя, като например: височинна болест и суровият терен, всички те бяха фундаментални. Нурия ме насърчаваше в моите предизвикателства и поех достатъчно риск, за да спечеля това приключение.

image

Финал

Постигане на 93% от представянето ми. Само 7% от усилията ми са в резултат на късмета и страха, които ме спираха понякога. Доверих се на себе си и исках да завладея Полуострова през юли 2019 г.

image

Бележка: Преди да започнете собственото си физическо предизвикателство, важно е първо да го обсъдите с лекуващия си екип.

Живот с хемофилия

Животът отвъд хемофилията е възможен.

Кликнете тук, за да прочетете какво е да живееш с хемофилия в различните
стадии на живота

Предизвикателството на Хосе Антонио е да изкачи най-високия връх на Иберийския полуостров

- присъединете се към него!
image

 

 

Запознайте се с Хосе Антонио
Възраст: 43
Държава: Испания
Хемофилия A
Предизвикателство: Изкачване на най-високия връх на Иберийския полуостров

 

 

Запознайте се с Нурия
Възраст: 42
Държава: Испания
Роля в процеса: Световен шампион в Ultra Trail

image

Казвам се Хосе Антонио, роден съм в град Аликанте (Испания). На 7-месечна възраст семейството ми се мести в Мадрид поради моята болест, хемофилия, за да мога да бъда по-близо до болницата, в която оттогава лекуват болестта ми.

Когато бях малък, бях много щастливо дете, играех и тичах като другите деца. Това беше може би на мой риск, но онова, което научих в детството си, несъмнено ми помогна да успея в живота.

Моето житейско мото, което винаги ми е помагало да постигна невъзможни неща, е „моят страх е моят партньор и смелостта е моята сила“. В днешно време водя сложен живот, но с отношение и постоянство постигнах мечтата си да напиша книга за моя живот.

Голямото ми предизвикателство е да достигна най-високата точка на Иберийския полуостров (3478 метра или 11 410 фута.) и докато гледам към небето, да дам на баща ми копие на моята книга, тъй като той ме пази от там горе.

Невъзможен сън

Връщане към забравените ми мечти

Така започна моят втори шанс в живота; като се върнах към спортуването след нараняване на глезена поради артрит. 48 часа след операцията и след като всичките ми страхове бяха преодолени, аз можех да ходя без патерици. Бях благодарен за страхотната работа, която свършиха травматолозите ми. Бях постигнал още едно предизвикателство в живота си, заедно с моята приятелка хемофилията, която понякога излагаше живота ми на опасност или от кървене, или от падане.

Работя за преодоляване на предизвикателствата в живота си.

Смятам себе си за същия като всички други, но в същото време съм различен. Още от млада възраст научих, че животът ми няма да е лек и че ще трябва да правя нещата по свой начин.

Дори с контузен глезен вече достигнах височини над 2000 метра, но болката ме караше да не изпитвам голямо желание да изкача планината и след операцията лекарите ми дадоха още един шанс да бъда по-щастлив и да възобновя спортния си живот. Винаги се обръщам към моя опит и уроци в живота, за да постигна невероятни неща. Стартиране с базово обучение, за да се достигне високо ниво на физическа активност.

Моят напредък в обучението (виж таблицата)

 

ГОДИНА/МАРШРУТ

ДЕЙНОСТ

КМ

ВИСОЧИНА

ОЦЕНЯВАНЕ

ПОДГОТОВКА

 

2015

Световен

Трекинг

 

 

 

2,265 н.в., 7.5 км

Лесен маршрут, стабилен терен за 6 часа с
много спирки

Бездействието ми повлия, основната ми тренировка не беше достатъчна, продължихме редовно да тренираме две седмици ходене 7 км и разтягане.

Започвам да работя за горната част на тялото ми с вдигане на тежести 15 минути всеки ден. Здравословна диета, включваща всички храни.

2015

Las Machotas (Madrid)

Трекинг

 

 

1,466 н.в., 10 км

Лесен маршрут, стабилен терен за 7 часа с
много спирки

Важният резултат от тренировките ми започна да действа,
затова продължих с два дни ходене и две 15-минутни сесии за вдигане на
тежести. И започнах да работя върху вибрираща платформа в продължение на
пет минути на всеки три дни.

2015

Peñalara (Madrid)

Трекинг

 

2,428 н.в., 12 км

Умерен маршрут по насипен и каменист терен.
8,5 часа периодични спирания

 

Докоснах небето над Мадрид за втори път в
живота си и започнах отново да мечтая за изкачване на всички най-високи
планини в Мадрид. Увеличавам тренировките си, като се занимавам с
допълнително упражнение за колоездене за 10 минути всеки ден и започвам да
ограничавам съдържанието на мазнини в храната.

 

Никога не се отказвайте - важна е и физическата, и психическата подготовка - През 2016 г. започнах да работя върху връзката между тялото и ума си, разчитайки на съветите на баща ми никога да не се отказвам. За да постигна най-голямата си и последна мечта, трябва изцяло да се грижа за себе си и да си осигурявам възстановяване след трудна тренировка. След като спортувам, отново преглеждам съветите, които моите травматолози от детството са ми давали: да релаксирам тялото си със студена вода и лед, да правя почивки и да раздвижвам леко ставите, след отпускане, така че да останат активни. Този метод ми дава издръжливост и много по-малко болки в мускулите. Моят високорисков избор на спорт също ме кара непрекъснато да внимавам. Аз знам как да се предпазя - използвам загреватели и наколенки при необходимост; нося подходящо облекло и здрави ботуши, за да защитя глезените си; и разбира се, винаги нося доза от моя фактор, в случай че се случи нещо много сериозно.

Продължаваме с мечтата: вярата е сила

Нека продължим с втората ми таблица с успехи, в която има все по-интензивни тренировки и лична медитация, за да постигна мечтата си. Вярата е сила! Това е отношението, което постоянно използвам, за да постигна целите си.

Необходимо е да имате печеливша и устойчива психика, и да работите върху нея всеки ден. Преди да започна всяко планирано изкачване, го проучвам внимателно и анализирам всички опасности, за да добия увереност.

Редуване с други спортове

За да постигна напредък в представянето си, започнах да работя над личната си подготовка, включително и за нови спортове, така че тренировките ми да не са прекалено тежки. Започнах да редувам планинско колоездене и кану, за да съм сигурен, че имам активен и разнообразен обхват от упражнения. Обаче ми липсваше нещо фундаментално, включително добро хранене.

ГОДИНА/МАРШРУТ

ДЕЙНОСТ

КМ

ВИСОЧИНА

ОЦЕНЯВАНЕ

ПОДГОТОВКА

2016

Faldas pico lobo

(Guadalajara)

Трекинг

 

 

 

2120 н.в., 11 км

Умерен и сложен маршрут през каменист терен, който не беше много стабилен, задушаваща жега в продължение на 7 часа

Това беше страхотно психологическ о изпитание и го избрах заради трудността му поради ски лифтовете. Обучението беше два пъти седмично и включваше повече тежести, колоездене и увеличаване на средната интензивност на платформата.

2016

Lagoons and Bird's Nest

(Madrid)

Трекинг

 

 

2334 н.в., 5 км

Труден маршрут, мокър сняг, хлъзгав и опасен терен за 8 часа

Поемайте рискове и печелете! Това е моето отношение! Чрез продължителн о и разнообразно обучение успях да завърша  "Гнездото на птиците" за трети път.

2016

Honey Beak

(Madrid)

Трекинг/катерене

 

 

1564 н.в., 5 км

Лесен маршрут, за 3,5 часа

Започваш да ходиш, но завършваш Honey Beak (Madrid) Трекинг / катерене наполовина изкачване. Успях да изкача тази легендарна среща на върха на алпинистите без въжета или сбруи.

 

 

 

2016

2017 н.в., Трудност - Птиче гнездо със сняг и лед на 2334 метра надморска височина.

16 км и 8 часа с постоянни спирки поради опасния терен

Непознаванет о на тази страна на планината и ограниченото оборудване означаваше, че трябва да тръгнем обратно на 100 метра от върха.

 

Трябва да положите усилия, ако искате да спечелите.

Стигнахме до последния участък от моята подготовка за постигане на мечтата ми, но все още не съм успял да достигна необходимото психологическо ниво, което да ми помогне да преодолея предизвикателствата си ден след ден. И се появи моят треньор Нурия Пикас с невероятно CV, с огромен алпинистки опит, за да ми помогне с това, което ми липсва. Разговарях с нея за моето обучение и постижения и нейните психологически съвети много ми помогнаха да попълня липсващите парчета от пъзела и да приема нивото на риск, необходимо за победа!

Вече бях успял да изкача няколкото 2 000 метрови планини в Мадрид, но за да реализирам мечтата на живота си - да докосна небето на Иберийския полуостров, имах нужда от още повече умствени усилия. Този път обаче имах помощта и съветите на моя треньор.

Моето предизвикателство

През 2019 г. успях да достигна много опасни и много трудни височини от над 2000 метра. Успях да изкача 8 върха на легендарни планини, включително „Reventón“ и „Siete Picos“; последните даже в един ден. Много скалисти планини (неблагоприятен терен за глезена ми), от който се изнервих, но постепенно успях да преодолея психологичните предизвикателства, като визуализирах какво ще намеря на върха, целта, която все още не бях постигнал. Бях в добра кондиция, но имах нужда от повече, за да постигна целите си и знаех, че просто трябва да се опитам по-упорито. През 2019 г. увеличих тренировката си на максимум, независимо от времето, с което разполагах. Направих всичко възможно да тренирам 8 часа на ден, 10 км на ден с бързо темпо с редуване, три дни в седмицата вдигах тежести, правих лицеви опори, разтягане и алпинизъм през почивните дни. Физическата ми издръжливост и настроената ми за победа психика бяха моята основа, но беше необходима и адекватна техническа информация, така че благодаря на моя треньор Нурия Пикас за препоръките и съветите, които ми помогнаха при големите предизвикателства, с които щях да се сблъскам по пътя, като например: височинна болест и суровият терен, всички те бяха фундаментални. Нурия ме насърчаваше в моите предизвикателства и поех достатъчно риск, за да спечеля това приключение.

image

Финал

Постигане на 93% от представянето ми. Само 7% от усилията ми са в резултат на късмета и страха, които ме спираха понякога. Доверих се на себе си и исках да завладея Полуострова през юли 2019 г.

image

Бележка: Преди да започнете собственото си физическо предизвикателство, важно е първо да го обсъдите с лекуващия си екип.

Живот с хемофилия

Животът отвъд хемофилията е възможен.

Кликнете тук, за да прочетете какво е да живееш с хемофилия в различните
стадии на живота